كيف تنام بسرعة
+4
ظلام الليل
emo
SUN
sama
8 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تنام بسرعة
من طرف sama الأربعاء يوليو 15, 2009 10:44 am
بسم الله الرحمن الرحيم
إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق
الشديد . وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في
سريعا ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات
الخطوة الاولى
الوضوء
الخطوة الثانية :
.صلاة الشفع والوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم و قرأة اية الكرسي,
((اللَّهُمَّ
أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ،
وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً
وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ،
آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي
أَرْسَلْتَ ، فَإِنَّكَ إِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ عَلى
الْفِطْرَةِ ، وَإِنْ أَصْبَحْتَ أَصَبْتَ خَيْراً »
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30
راحة واسترخاء .
الخطوة الخامسة
]الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام ..الخ ) وإن شاءلله لن تحس الا في الصباح
اضافة من شموخ العد 1’2’3....من واحد الى اي رقم تحدد 100او غيره. (زي أفلام الكرتون : ) لكن حقيقة طريقة جيدة جدا
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه قبل
دخوله في النوم وكرر في نفسه أن يستيقظ في الساعة الفلانية مثلا أن تقوم
الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي (
الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل
الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا
النقطة الأخيرة
إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق
الشديد . وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في
سريعا ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات
الخطوة الاولى
الوضوء
الخطوة الثانية :
.صلاة الشفع والوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم و قرأة اية الكرسي,
((اللَّهُمَّ
أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ،
وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً
وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ،
آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي
أَرْسَلْتَ ، فَإِنَّكَ إِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ عَلى
الْفِطْرَةِ ، وَإِنْ أَصْبَحْتَ أَصَبْتَ خَيْراً »
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30
راحة واسترخاء .
الخطوة الخامسة
]الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام ..الخ ) وإن شاءلله لن تحس الا في الصباح
اضافة من شموخ العد 1’2’3....من واحد الى اي رقم تحدد 100او غيره. (زي أفلام الكرتون : ) لكن حقيقة طريقة جيدة جدا
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه قبل
دخوله في النوم وكرر في نفسه أن يستيقظ في الساعة الفلانية مثلا أن تقوم
الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي (
الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل
الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا
النقطة الأخيرة
sama- عضو سوبر ممتاز
-
عدد الرسائل : 307
العمر : 31
نقاط : 11732
تاريخ التسجيل : 14/06/2009
رد: كيف تنام بسرعة
من طرف SUN الأربعاء يوليو 15, 2009 11:12 am
ميرسى ليكى على الموضوع وهبقى احاول اجربها ويارب تجيب نتيجة اهم حاجة فى ميعاد الصحيان
SUN- عضو سوبر ممتاز
- عدد الرسائل : 1470
العمر : 34
الموقع : البؤسااااااااااااااء
نقاط : 13315
تاريخ التسجيل : 10/03/2009
رد: كيف تنام بسرعة
من طرف emo الأربعاء يوليو 15, 2009 2:16 pm
مشكورة على الموضوع
ويارب تجيب نتيجة فعلا الواحد بياخد وقت علشان ينام
ويارب تجيب نتيجة فعلا الواحد بياخد وقت علشان ينام
emo- عضو سوبر ممتاز
- عدد الرسائل : 470
العمر : 34
نقاط : 11792
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
رد: كيف تنام بسرعة
من طرف ظلام الليل الأربعاء يوليو 15, 2009 2:51 pm
شكرا ليكى يا sama على النصائح الحلوة دى
ومنتظرين المزيد
ومنتظرين المزيد
ظلام الليل- عضو سوبر ممتاز
- عدد الرسائل : 517
العمر : 36
نقاط : 11974
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
رد: كيف تنام بسرعة
من طرف عصفورة الجنة الثلاثاء يوليو 21, 2009 7:09 pm
شكرا على الموضوع الجميل
انا فعلا باخذ وقت كبير علشان انام
ويا ريت تجيب نتيجة
انا فعلا باخذ وقت كبير علشان انام
ويا ريت تجيب نتيجة
عصفورة الجنة- مشرف
- عدد الرسائل : 203
العمر : 34
الموقع : الجنة ان شاء الله
نقاط : 11763
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
رد: كيف تنام بسرعة
من طرف Star الأربعاء يوليو 22, 2009 9:12 am
موضوع جميل يا sama
شكرا ليكي علي توصلك مع قسم التنميه البشريه
Star- مشرف
-
عدد الرسائل : 197
العمر : 39
نقاط : 12339
تاريخ التسجيل : 09/03/2009
zamalek- عضو نشيط
- عدد الرسائل : 27
العمر : 35
نقاط : 11249
تاريخ التسجيل : 09/07/2009
رد: كيف تنام بسرعة
من طرف النمر الاسود 1 الأربعاء سبتمبر 30, 2009 7:24 am
بسم الله الرحمن الرحيم
انا عندى وجة نظر فى ذلك الموضوع من راى . المش عارف ينام ده انسان مش نجاح لسبب الانى هو متعبش فى النهار حتى ينام فى اليلل.وارجو انى حضرتك متزعلش
انا عندى وجة نظر فى ذلك الموضوع من راى . المش عارف ينام ده انسان مش نجاح لسبب الانى هو متعبش فى النهار حتى ينام فى اليلل.وارجو انى حضرتك متزعلش
النمر الاسود 1- عدد الرسائل : 12
العمر : 31
نقاط : 11084
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى